Slabit usor si repede
Conținutul
Daca folosesti o cana mare de cafea, atunci trebuie sa bei 21 de pahare.
Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
Este foarte important sa fii hidratata, deoarece apa ajuta la buna functionare a organismului. De asemenea joaca un rol important in pierderea in greutate. In aceasta perioada e important sa bei mai multa apa ca de obicei. S-ar putea ca starea ta de sanatate sa nu-ti permita astfel de diete drastice. După jumătate de oră, mănâncă un slabit usor si repede de gr şi două linguri de ovăz luni, miercuri, vineriiar in restul zilelor marti, joi, sâmbătă şi duminicăalege să consumi la prima masă a zilei un ardei roşu şi o felie de brânză sau un ou fiert şi o roşie ori un castravete.
Ce fructe ai voie la prima gustare La ora trebuie să iei prima gustare a zilei.
Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza
Incepe un stil de viata activ: Miscarea te mentine sanatos Pentru cei carora nu le place sub nicio forma sa faca miscare, exista vesti bune — se poate slabi si fara sport atat timp cat se urmeaza un regim de alimentatie echilibrat si sanatos. Miscarea insa, te mentine sanatos, te ajuta sa slabesti mai rapid si mai frumos.
Ajuta la arderea depozitelor de grasimi, dezvoltarea masei musculare astfel ca da un tonus mai bun. Se recomanda 30 de minute de miscare in fiecare zi, sau antrenamente de intensitate moderata de trei ori pe saptamana.
Atentie insa, in functie de cat de mult sport faci, si necesarul caloric va diferi — poti manca mai mult sau mai putin. In acest caz, ori reduci necesarul caloric ori, la fel ca si cu mancarea, te angajezi sa faci miscare de acum incolo.
Trebuie să dormi între 7 și 9 ore pe noapte, să te trezești mereu la aceeași oră și să iei masa la ore fixe. De exemplu: mic dejun la oraprânzul la și cina la Asta presupune să te trezești la ora și să mergi la somn în jurul orei Ziua 5 În această zi mănâncă roșii,varză și brânză de vaci. Puteți consuma până la 6 roșii.
Ziua 6 Această zi este puțin diferită de ziua a cincea. Poți să mănânci varză,brânză de vaci și alte legume,dar fără roșii. Poți face cu acestea o supă gustoasă.
Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional.
Nu uita să bei apă! Mersul pe bandă arde aproximativ — de calorii pe oră, însă dacă banda este inclinată și pasul mai rapid se poate ajunge la de calorii pe oră.
În cazul în care ai mai făcut mișcare, o oră de alergare consumă aproximativ — de calorii, la fel ca o oră de spinning, de bicicletă sau de înot.
- Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
- Dieta Rapida - Cum Slabesti Usor 10 kg (1 kg pe zi). Meniul complet
- Cea mai eficientă dietă de slăbit. Topeşte rapid 20 de kg
- Concursuri Evenimente Folosim Mailchimp ca platforma de marketing.
- Shake-uri de slabit pareri
Dacă sari coarda vei putea arde și de calorii pe oră, iar o oră de kick-boxing arde în jur de de calorii pe oră. Dacă ești o persoană sedentară, orice mișcare va da imediat rezultate și de aceea poți începe să mergi în fiecare zi sau de 4 — 5 ori pe săptămână câte o oră în pas rapid și vei vedea cum talia, brațele și picioarele se subțiază. Urmează o cură de detoxifiere Există o serie de diete detox de 3, 5, 7 sau 14 zile cu rezultate excelente pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Nu trebuie să bei doar sucuri slabit usor si repede stoarse, ci poți încerca și o dietă cu supe, salate crude și mâncăruri de legume și carne albă sărace în calorii.
Cura usoara de slabire.
Majoritatea s-ar putea să spună că nu este sănătos să pierzi rapid în greutate deoarece, în general, metodele de slăbire rapidă nu țin cont de sănătate pe termen lung, însă prin tot ceea îți propunem, obții repede rezultatele dorite, fără ca sănătatea să îți fie afectată pe termen mediu sau lung.
În plus, studiile au arătat că persoanele care pierd mai multe kilograme în primele săptămâni de slabit usor si repede au cele mai bune rezultate în ceea ce privește slăbitul pe tot parcursul anului următor. Asta înseamnă că pierderea în greutate pe termen scurt are un efect pozitiv asupra rezultatelor pe termen lung.
În plus, cel mai grav lucru care se poate întâmpla atunci când vrei să slăbești este să nu slăbești!
Acesta este motivul pentru care cei care încearcă să slăbească încearcă între 3 și 4 diete diferite pe an. Nimic nu pare să funcționeze, așa că vor continua să caute varianta cea mai bună pentru ei.
Diete de slăbit rapide
Este absolut firesc, deoarece atunci când nu obții rezultate, acest lucru te frustrează și îți poate ucide complet motivația. Când vezi kilograme sau centimetri în minus, motivația de a merge mai departe te va ține pe calea cea dreaptă. Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau caloric ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire.
Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat. Inclusiv grasimea corporala. Si voila: slabire!!
2. Foloseste-te de date masurabile
Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara. Si eu care credeam ca mai vei incuraja…? Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment dat? Nu vei slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa. Slabit usor si repede Corpul nostru este o formidabila masina destinata supravietuirii. Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii.
In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta.
2. Folosește-te de știință pentru a slăbi rapid
Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si fiziologice de peste zi.
Adica mananci zilnic de aprox kcal. Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta.
