Metoda de slabit rina

Pranzul poate fi format din legume gatite la aburi sau la cuptor, asezonate cu ierburi aromatice sau sos de rosii.

Carne de metoda de slabit rina, pește, pui, vită, brânză, lapte, ouă, etc. Legume Făină de grâu integral, făină albă, făină de porumb, făină de hrișcă, fidea, cuscus, lasagna, spaghete, etc. Carbohidrați Linte, năut, cartofi, fasole uscată, soia, orez, fulgi de soia, etc. Vitamine Dieta de slăbit de 90 de zile Intervale orare la care trebuie luate mesele în dieta Rina Micul dejun — — ; Cina — — Reguli de urmat în dieta de slăbit de 90 de zile Dieta Rina este concepută pentru a crea un echilibru perfect între un stil de viață sănătos și pierderea kilogramelor dorite. Cu un număr zilnic de calorii permise, care poate părea mare, dieta ajută la slăbit fără să intervină senzația de foame.

Cina este formata tot din legume insa in cantitate mai mica. Carbohidrati Micul-dejun se pastreaza. Pranzul poate fi format din paste vegane, pizza vegana doar cu legume, fara branzacuscus cu legume, etc. Vitamine Toata ziua se vor consuma fructe, legume crude, nuci si seminte. Nu conteaza cantitatea, aveti liber sa mancati cate fructe si legume doriti! Principalele reguli in dieta Rina Respectarea intervalului orar dintre mese Intervalul orar respectat cu strictete este extrem de important pentru ca metabolismul sa functioneze in parametri optimi.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Cele trei perioade, de metoda de slabit rina, ingestie si digestie trebuie respectate. Hidratarea permanenta Trebuie sa beti suficienta apa in fiecare zi pentru a facilita pierderea greutatii in exces. Se accepta si cafeaua sau ceaiurile, insa neindulcite. Cu toate acestea, in timp ce am analizat multe sfaturi proaste de dieta de-a lungul anilor, o anumita dieta pare sa fi trecut testul timpului si sa castige din metoda de slabit rina in ce mai multa popularitate atat in randul oamenilor, cat si al specialistilor din domeniul sanatatii.

Este vorba despre dieta Rina, cunoscuta de asemenea ca si dieta de 90 de zile sau dieta de 4 zile. Unii oameni sustin cu tarie ca aceasta dieta este eficienta, in timp ce unii medici cardiologi si unii nutritionisti incep sa observe efectele pe termen lung ale acestei diete. Prin urmare, ar trebui sa aruncam o privire asupra principiilor pe care se bazeaza aceasta dieta si sa incercam sa ne dam seama daca functioneaza. Stiinta din spatele dietei Rina Dieta de 4 zile a fost initiata de atletii care isi doreau sa le ofere oamenilor obisnuiti sansa de a trai o viata mai sanatoasa si mai placuta, prin urmarea modului in care atletii mananca si abordeaza nutritia.

Cu alte cuvinte, metoda de slabit rina Rina nu vine cu nici o restrictie adevarata: poti sa mananci un burger, o pizza, niste tort si alte gustari-atat timp cat urmezi regulile in privinta modului si a momentelor in care sa le mananci.

Vorbind din punct de vedere stiintific, dieta Rina se concentreaza pe incapacitatea umana de a procesa mai multe tipuri de alimente in acelasi timp. Multe dintre problemele noastre digestive si din problemele noastre de sanatate se datoreaza faptului ca noi combinam tot felul de alimente intr-o singura portie sau intr-o zi.

Acesta este motivul pentru care dieta Rina se bazeaza pe disocierea alimentelor. Cum sa adopti dieta Rina? Dieta Metoda de slabit rina se bazeaza pe un principiu relativ simplu: trebuie sa consumi 4 tipuri de alimente principale, cat un aliment pe zi, intr-un ciclu de 4 zile care se repeta timp de 90 de zile de aici si numele diferite pentru aceasta dieta.

Dieta dintre dieta Rina si alte diete este faptul ca aceasta nu este una excesiv de rapida- nu vei pierde 20 de kilograme intr-o singura saptamana, o sa le pierzi in decurs de 3 luni. Cei care sustin dieta Rina considera ca aceasta nu este deloc o dieta, ci mai degraba un nou stil de viata care iti antreneaza si iti intareste metabolismul.

Planul alimentar in dieta Rina

Principiul 1: indiferent de tipul de aliment pe care il consumi intr-o anumita zi, ar trebui sa mananci doar fructe la micul dejun. Poate ca acest lucru suna putin cam ciudat, dar fructele iti pot ajuta sistemul digestiv sa functioneze asa cum trebuie. Indiferent de ceea ce urmeaza sa consumi la pranz sau la cina, micul dejun ar trebui sa contina doar fructe. Principiul 2: ar trebui sa mentii un program pentru ceea ce vrei sa mananci si cand vrei sa mananci.

• Dieta Rina 90 Tabel Rețete Rețetele trebuie în mod obligatoriu să fie respectate în raport cu ziua respectivă a dietei și să nu conțină ingrediente interzise.
• Dieta Rina | 13 kilograme mai puțin, în doar 90 de zile
• Aplicatii de slabit poze
• Am testat aceasta

Dieta Rina iti permite sa ai micul dejun intre orele 7 si 11, pranzul intre orele 12 si 14 si cina intre orele 18 si Este esential sa lasi intre pranz si cina aproximativ patru ore.

Perioada de digestie cuprinde intervalul opt seara — patru dimineata, cand nu trebuie sa mai mananci nimic, ci doar sa te hidratezi. Micul dejun Zilnic, indiferent de zi, trebuie sa consumi fructe sau legume din 2 in 2 ore, de exemplu: 2 mere, 2 pere, ananas, grepfruit, morcovi, 1 pumn de migdale, smochine, prune uscate.

Poti consuma si suc de fructe, de preferat nu din fructe cu mult zahar. Bea cafea neagra, ceai neindulcit si apa. Am metoda de slabit rina la final o regula importanta a dietei, pe care e bine sa nu o uiti. De cum te trezesti, bea 1 pahar cu apa calda in care pui suc de lamaie sau o lingurita de metoda de slabit rina de mere si putina miere.

Aceasta combinatie bauta pe stomacul gol are efect detoxifiant si stimuleaza metabolismul.

Dieta Rina (detaliata) - Regim 90 zile, Meniu Zilnic Tabel

Pranz si cina in ziua de Proteine O data la cinci zile poti manca produse lactate, oua pana la 3 la pranz si maximum 2 la cina sau carne pui, vita, curcan, porc, iepure, peste si fructe de metoda de slabit rinain functie de nevoile tale nutritionale si de pofte. La finalul celor 90 de zile, metabolismul tău se va obișnui cu acest tip de abordare și îți va fi mai ușor să îți menții greutatea.

Cum funcționează dieta Rina Înainte de a începe detalierea programului, îți reamintim că orice dietă presupune două ingrediente principale, de care nu ar trebui să uiți nici acum: consumul de apa și sportul. Cel puțin 1,5 litri de apa și 30 de minute de mișcare pe zi vor completa rezultatele alimentației.

Micul dejun

Cum îți explicăm și mai sus, pe parcursul dietei Rina vei repeta un regim de 4 zile. Ține minte că ziua 29 este dedicată detoxifierii și ai voie să bei doar apă. După această zi, reiei ciclul de câte 4 zile. Este extrem de important să respecți ordinea zilelor și regulile lor, pentru că cea mai mică abatere poate să strice toate eforturile depuse până atunci.

Ca să îți fie mai ușor să ții evidența, îți recomandăm să notezi într-un calendar toate aceste detalii. Chiar dacă meniul tău va fi diferit zilnic în funcție de temă, micul dejun va fi mereu același. Mai mult decât atât, este recomandat că acesta să fie respectat încă 90 de zile după încheierea dietei, pentru metoda de slabit rina metabolismul tău să se echilibreze și mai bine.

La fructele proaspete, poți adaugă fructe uscate, semințe, legume proaspete sau fructe oleaginoase, în orice combinație.

În cele din urmă am pierdut aproape 7 kilograme, aveam 65 de ani. Cu siguranță am fost surprinsă foarte plăcut. Și încă ceva — amintiti-vă să faceți mișcare, altfel și dacă stați nemâncați nu va funcționa.

Monica La mine au fost mai grele primele trei săptămâni. După care atât creierul cât și stomacul au început să colaboreze.

Dau jos cam un kilogram pe săptămână, sunt energică, dorm bine,tranzit intestinal bun. In plus, psihic este minunat când vezi că. Cu acesta veți obține imediat un tabel cu toate informațiile necesare despre meniul dvs. În același timp, aveți oportunitatea să vă urmăriți progresul kilogramelor până la gramaj, iar noi vă vom reaminti în mod regulat acest lucru printr-o notificare dimineața.

De asemenea, nu exagera cu dulciurile. La cina poti consuma jumatate din cantitatea si tipul de alimente de la pranz sau poti schimba cu o bucata de tort, 3 produse de patiserie mici sau 3 bile de inghetata. Acesta este un antioxidant foarte puternic, care reduce apetitul si are un efect laxativ.

Vezi detalii H2: Fazele dietei Rina Dieta Rina tine cont de fazele digestiei corpului uman, iar mesele trebuie servite in functie de aceste faze. Exista 3 faze in dieta Rina, de care trebuie tinut cont: faza de purificare, faza de ingestie si faza de diugestie. Fiecare faza are o durata de 8 ore. Micul dejun are loc in faza de purificare, timp in care trebuie consumata cea mai mica posibil cantitate de alimente. Pranzul si cina sunt consumate in timpul fazei de ingestie sau fazei nutritive, in care tipul de alimentele consumate este mai important decat cantitatea.

Dieta Rina ziua 4 fructe si legume proaspete Ziua a patra este ziua vitaminelor, adica a legumelor si fructelor. Ar putea fi o zi mai grea, pentru ca prnazul si cina ar putea semana prea mult cu micul dejun. Ramane valabila regula de a nu se amesteca fructe cu legume. Poti combina insa diferite tipuri de fructe intr-o singura masa pentru pranz. Pe langa fructe, se pot consuma si alimente neutre in aceasta zi, iar legumele se pot aroma cu lamaie si ierburi proaspete.

Totusi, nu adauga sare sau uleiuri de gatit.

Dieta Rina — concluzie O schimbare in nutritie In general, toate planurile alimentare vin cu aceeasi promisiune: pierzi kilograme rapid si te simti mai bine! Cu toate acestea, exista o diferenta intre stiinta si experientele personale. Efectul yoyo al multor diete este o problema cu care ne confruntam, si care ne face sa nu mai avem incredere in programele nutritionale si in cei care le promoveaza.

Se mai pot consuma fructe uscate, nuci, sucuri de fructe sau legume, compot fara zaharsupe de fructe, fructe coapte, legume la gratar, supe de legume, nuci crude — chiar si g pe zi, deoarece nucile sunt bogate in grasimi.

Un avantaj al acestei zile este faptul ca se pot servi mai multe mese de-a lungul zilei, din doua in doua ore, iar alimentele consumate pot fi diferite de la o masa la alta. Pentru muti, aceasta este cea mai grea zi dintr-un ciclu de metoda de slabit rina zile.

Gandeste-te insa ca in ziua urmatoare revine ziua proteinelor, in care carnea este alimentul principal ce poate fi consumat — si in orice cantitate doresti. Alimente interzise in dieta Rina Doua sunt alimentele cu adevarat interzise in dieta Rina. In primul rand, metoda de slabit rina din comert, carbogazoase sau nu, cu sau fara zahar, sunt interzise.

Se accepta doar sucuri proaspete din fructe sau legume, facute acasa, fara nicujh fel de adaosuri. In al doilea rand, este interzis complet consumul de bauturi alcoolice. Indiferent de cantitatea de alcool continuta, acestea nu trebuie sa faca parte din meniul niciunei zile.

Prin rurmare, cine vrea sa urmeze dieta Rina trebuie sa fie pregatit ca, pentru 90 de zile, sa nu consume asemenea bauturi.

Cat de important este sportul in dieta Rina?