Dieta cetonică. Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente | terulet-fejlesztes.hu

Când reduceți aportul de carbohidrați, nivelul de glucoză scade odată cu nivelul zahărului din sânge, care, la rândul său, scade nivelul de insulină. Acest lucru permite celulelor adipoase să elimine apa pe care o depozitează așa că inițial eliminăm excesul de lichide din corp.

Dieta terapeutică originală pentru tratarea epilepsiei la copii includea exact atâtea proteine de câte are corpul nevoie pentru creșterea dieta cetonică repararea țesuturilor, și suficiente calorii pentru a menține o greutate normală pentru vârsta și înălțimea copilului.

Meniu de navigare

Dieta ketogenică clasică terapeutică a fost dezvoltată ca și tratament al epilepsiei la copii în aniifiind foarte răspândită și folosită ca și tratament în următoarele decenii. Popularitatea ei însă a început să scadă odată cu apariția medicamentelor anticonvulsivante. Abordarea clasică a dietei ketogenice conține un raport de de grăsime versus proteine și carbohidrați combinate.

Ușor de neglijat Dacă observați un progres rapid cu keto, dar apoi reveniți la modelul obișnuit de alimentație nesănătoasă, probabil veți reveni la greutatea inițială la fel de rapid. Lipsesc nutrienții cheie Într-o astfel de alimentație s-ar putea să lipsească vitaminele și mineralele cheie prin neglijarea celorlalte alimente, care pot duce la alte reacții adverse. Gripa keto Începutul dietei keto poate fi dificil. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure.

Beneficiile dietei ketogenice

Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică. Semințe crude -consumă: semințe de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc. Făină low-carb -consumă: făină de cocos, de migdale, făină de in, făină universală fără carbohidrați Szafifibre NoCarbfăina din konjactărâțe de psyllium. Pentru pâine dieta cetonică, clătitebrioșe sau alte preparate low-carb care necesită făină se pot folosi acestea în diferite combinații.

Modul de funcționare a dietei ketogenice

În momentul în care toate rezervele de glucoză au fost epuizate, ficatul încearcă să compenseze prin dieta cetonică grăsimilor atât din alimentație cât și de pe corp pentru a produce corpii cetonici și acizii grași pe care organismul tău îi va folosi ca sursă de energie pentru celule.

Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga sau pilates. Dacă nu ai timp, atunci mergi mai mult pe jos.

Acestea fiind spuse, putine diete sunt la fel de bine dovedite prin studii nutriționale ca beneficiile puternice în dieta cetonică sănătății și a pierderii în greutate, cum sunt cele ale unei diete ketogenice. Înainte de adoptarea oricărei diete consultă-te cu un medic nutritionist sau cu medical de familie.

Reader Interactions

Alimentele care trebuie reduse sau eliminate într-o dietă ketogenică: Zahărul: Sucuri, sucuri de fructe, piureuri, prăjituri, înghețată, bomboane si dulciuri Cerealele cu amidon: produsele pe bază de grâu, orez, paste făinoase si cereale Fructe: toate fructele, cu excepția porțiilor mici de fructe de padure Fasolea sau legumele dieta cetonică mazăre, fasole, linte, năut Legume și rădăcinoase: cartofi, cartofi dulci, morcovi, patrunjel Produsele cu un conținut dieta cetonică de grăsimi sau dietetice: Acestea sunt foarte prelucrate și adesea bogate în carbohidrați Unele condimente sau sosuri: Acestea conțin adesea zahăr și grăsimi nesănătoase Grasimi nesănătoase: limitați aportul de uleiuri vegetale prelucrate Alcoolul: Din cauza conținutului de carbohidrați, multe băuturi alcoolice vă pot scoate din starea de cetoză.

Fructe: Citricele, strugurii, bananele, ananasul, piersici, caise etc.

Sosuri: Sos BBQ, dressinguri etc. Băuturile alcoolice: Berea sau vinurile dulci.