Care fructe sunt bune pentru slabit

Cele trei fructe care ajută la slăbit Deşi cele mai multe persoane se feresc să consume fructe în timpul dietelor din cauza zahărului conţinut, nutriţioniştii spun că această informaţie este una falsă.

Lista fructelor permise în dietă

Conform acestora, există anumite fructe care te ajută să slăbeşti datorită fibrelor care menţin saţietatea. Printre acestea se numără perele, coacăzele şi grepfruitul. Perele — un ajutor de nădejde în procesul de slăbire Poate cele mai iubite fructe care se coc toamna, perele sunt de un real ajutor atunci când vrei să topeşti kilogramele.

Dulci şi zemoase, acestea aduc un aport bogat de vitamine, antioxidanţi şi minerale şi menţin senzaţia de saţietate.

O asemenea gustare îţi reglează chiar şi nivelul de zahăr din sânge. Un studiu efectuat pe 18 persoane a arătat că suplimentarea cu 8 grame de fibre de schinduf zilnic a crescut senzația de sațietate și a redus senzația de foame la participanți. Acest lucru a dus la un număr mai mic de calorii consumate pe parcursul zilei Ghimbirul Ghimbirul este un condiment obținut din rizomul plantei de ghimbir înflorit, Zingiber officinale.

Folosit adesea în medicina populară ca remediu natural pentru o mare varietate de afecțiuni, unele cercetări indică faptul că ghimbirul ar putea ajuta și la pierderea în greutate. O meta-analiză efectuată pe 14 studii a arătat că suplimentarea cu ghimbir a scăzut semnificativ atât greutatea corporală, cât și grăsimea viscerală.

Oregano Oregano este o plantă perenă, care aparține aceleiași familii de plante ca menta, busuiocul, cimbrul, rozmarinul și salvia. Acesta conține carvacrol, un compus puternic care poate ajuta la stimularea pierderii în greutate.

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Un studiu efectuat pe șoareci, care au urmat o dietă bogată în grăsimi, care conținea carvacrol a constatat că cei care au primit carvacrol au luat mai puțin în greutate spre deosebire de grupul de control. S-a constatat, de asemenea, că suplimentele de carvacrol au un impact direct asupra unor gene și proteine specifice care controlează sinteza grăsimilor în organism.

Scorțișoara Scorțișoara este un condiment aromat obținut din scoarța interioară a copacilor din genul Cinnamomum. Este bogată în antioxidanți și oferă multe beneficii pentru sănătate.

Please wait while your request is being verified...

Unele studii au descoperit chiar că scorțișoara ar putea ajuta la pierderea în greutate. Este deosebit de eficientă în stabilizarea glicemiei, ceea ce poate ajuta la reducerea apetitului și a foamei. Studiile au arătat că un compus specific care se găsește în scorțișoară poate imita efectele insulinei, ajutând la transportul glucozei în celule pentru a fi folosit ca și combustibil.

1. Fructe Care Nu îngrașă - Ce Fructe Să Consumi Când Ești La Dietă | Libertatea
2. O componentă majoră este alimentaţia corectă, iar consumarea fructelor este una dintre cele mai sănătoase şi eficiente metode pentru slăbit.
3. Sensul de slăbire
4. Care este cantitatea de fructe recomandată, în special la dietă?

Kiwi Daca mananci un kiwi pe saptamana, vei reusi sa scazi indicele trigcliceridelor, sa imbunatatesti nivelul colesterolului bun si sa reduci rezistenta la insulina.

Kiwi este unul dintre acele fructe pentru slabit care reduce volumul celulelor de grasime.

12 fructe care te ajută să slăbeşti rapid

Bogat in vitamina C, acesta ajuta la eliminarea toxinelor din corp, iar fibrele pe care le contine duc la o mai buna digestie. Capsuni Capsunile contin multe antocianine, un antioxidant ce reduce toxinele si inflamatia. Acestea imbunatatesc asimilarea glucozei, sporind sensibilitatea la insulina prin scaderea nivelul zaharului din sange. Un consum regulat de capsuni, mai ales in aceasta perioada cand este si sezonul coacerii lor, reduce riscul de boli ale inimii, diabetul de tip 2 si obezitatea.

Top 15 Fructe Care te Ajuta sa Slabesti + 5 Fructe pe Care sa le Eviti

Goji Bobitele de un rosu — portocaliu intens sunt pline de fibre, proteine si carotenoide. Studiile recente arata ca fructele de goji pot scadea nivelul lipidelor si a zaharului din sange, protejand inima in acelasi timp.

Printr-un boost dat metabolismului, s-a descoperit ca goji sunt acele fructe care slabesc burta, reducand circumferinta taliei. De asemenea, reduc riscul de boli cardiovasculare, astfel ca pot fi consumate cu incredere in orice preparat ce iti face placere. Fructe cu samburi Fie ca vorbim de pere, prune, piersici si cirese, toate aceste fructe sunt bune pentru slabit.

Fructe care nu îngrașă, ce fructe te ajută să te menții suplă

Ciresele reduc inflamatia si scad riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Sucul de piersici si prune regleaza zaharul din sange, oferind o senzatie de satietate imediat dupa ce este consumat.

Un studiu al Universitatii din Liverpool a aratat cum ca un consum de prune timp de 12 saptamani, a dus la o pierdere in greutate de minim 2 kg si o reducere a circumferintei taliei de pana la 2.

Ananas Un alt fruct minune pe care ar trebui sa il incorporezi in dieta este ananasul, bogat in vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti. Consumul de suc de ananas ajuta la o mai buna sinteza a grasimilor si o imbunatatire a lipolizei la persoanele ce au o dieta bogata in grasimi.

Alege sa mananci cate o felie de ananas in fiecare zi pentru a imbunatati digestia si a pierde din kilogramele in plus. Ei bine, cam acestea ar fi acele fructe care te ajuta sa slabesti daca le incorporezi in dieta. Atentie insa, doar consumul lor nu poate face minuni, trebuie sa ai un regim alimentar diversificat si cat mai sanatos.